Sana uyan ve senin kalan bir haftalık plan
Bites bütün haftayı önerebilir, seçmene yardım edebilir ya da yalnızca senin planladığın yemekleri tutabilir. Nasıl kullanırsan kullan tek bir kural geçerli: seçtiğin hiçbir şey arkandan değiştirilmez.
Kısaca
Bites her öğüne, o öğünün kalori ve protein payına, beslenme tarzına, alerjilerine, sevmediklerine, sevdiğin mutfaklara ve pişirmeye ayırabileceğin süreye uyan bir tarif koyar. Hiçbir tarif uymazsa kurallarını çiğnemek yerine öğünü boş bırakır. Haftayı yeniden oluşturduğunda, bir şablon kullandığında ya da yeni öneriler istediğinde; seçtiğin, yaptığın, düzenlediğin ya da eklediğin öğünler ve boşalttığın ya da atladığın öğünler olduğu gibi kalır.
Haftayı doldurmanın üç yolu
- Öğün önerBites haftanı sana uyan öğünlerle doldurur. İstediğini değiştirebilirsin.
- Kendim seçerimÖneri yok. Yiyeceğin öğünleri kendi listenden ya da kısa bir aramayla ekle.
- Sadece rehberBelirli öğün yok. Tabağına ne koyacağını ve yaklaşık ne kadar olacağını gösteren basit bir rehber.
Her öğünün üç kapısı da var: Öner, Seç (katalogdan ya da Mutfağım'dan bir tarif) ve Oluştur (anlat, fotoğraf çek, barkod tara, besin ara, el ölçüsü kullan ya da hızlı değer gir).
Bugünü ve yarını planlamak ücretsiz. Alışveriş ve hazırlık listeleriyle bütün hafta Bites Pro'nun parçası.
Her önerinin geçmesi gereken kurallar
- Beslenme tarzı: klasik, Türk mutfağı, Akdeniz, yüksek protein, düşük karbonhidrat, keto, vejetaryen, vegan ya da pesketaryen.
- Alerjenler: glüten, süt ürünleri, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, balık, kabuklu deniz ürünleri ve susam; istersen domuz eti ve alkol de.
- Sevmediklerin: yemediğin malzemeler ve ikinci kez beğenmediğin tarifler.
- Mutfaklar: seçtiklerin arasından Türk, Akdeniz, İtalyan, Asya, Hint, Meksika, Orta Doğu ya da Amerikan.
- Pişirme süresi: hafta içi ve hafta sonu için ayrı ayrı, 15 ile 60 dakika arasında bir sınır.
Bunlar tercih değil, kesin filtredir. Hiçbir tarif geçemezse öğün boş kalır ve Bites kaç öğünü dolduramadığını söyler; sen de kendi yemeğini eklersin ya da bir filtreyi gevşetirsin. Yanlış bir öğündense boş bir öğün iyidir. Ciddi bir alerjin varsa malzemeleri yine de kendin kontrol et.
Bir öğün bütçene nasıl uydurulur?
Her öğün günün bir payını alır: kahvaltı yaklaşık %25, öğle yemeği %30, akşam yemeği %35, ara öğün %10; o günkü antrenmanın enerjisi de eklenir. Bir tarif, payına uysun diye yarım porsiyon ile iki porsiyon arasında ölçeklenir. Bir gün protein hedefinin %85'inin altında kalırsa öğünlerden biri daha proteinli bir tarifle değiştirilir.
Öneriler zevkine göre şekillenir: verdiğin puanlar, pişirdiklerin, kendi tariflerin ve kahvaltıyla ara öğünlerde sık yediğin besinler.
Neler senin kalır?
- Planlanan her öğün nereden geldiğini hatırlar: Bites mi önerdi, sen mi seçtin, sen mi yaptın, sonradan mı düzenledin. Otomatik değişiklikler yalnızca önerilere dokunur.
- Bu öneriyi koru, hafta yeniden oluşturulduğunda önerilen bir öğünü yerinde tutar.
- Bir öğünü dışarıda yemek ya da hiç yememek için Atla; yalnızca bu sefer ya da her hafta. Dışarıda yenen öğün bütçedeki payını korur.
- Bir öğünü Boşalt, boş kalsın. Bites onu kendiliğinden yeniden doldurmaz.
- Benimki olsun, bir tarifi değiştirebileceğin şekilde Mutfağım'a kopyalar; Bites o andan itibaren senin versiyonunu önerir.
Planından alışveriş listesi
- Bites Pro'da: henüz yemediğin her planlı öğünden tek bir liste; aynı malzeme öğünler arasında birleştirilir.
- Gram cinsinden gerçek miktarlar, nasıl alıyorsan öyle: adet, diş ya da kutu (“2 adet ≈ 220 g”). Hepsi kaç kişiye pişiriyorsan ona göre.
- Reyonlara göre: manav, fırın, temel gıda, protein, süt ürünleri ve dondurulmuş gıda.
- “Evde var” dediğin ürün, sen geri alana kadar listeden çıkar.
- Anımsatıcılar'a ekle, Apple Anımsatıcılar'da aynı ürünü iki kez yazmadan bir “Bites alışveriş listesi” oluşturur; istersen listeyi metin olarak da paylaşabilirsin.
Hazırlık, artanlar ve pişirme
- Hazırlık listesi (Bites Pro'da) önce toplu pişirmeyi pişirme sırasıyla, sonra önceden yapmaya değer yemekleri gösterir. Adımları yaptıkça işaretle.
- Bir kez pişir, iki kez ye açıksa iyi saklanan bir akşam yemeği ertesi günün öğle yemeği olur. Sen açana kadar kapalıdır.
- 327 tarifin 147 tanesi iyi saklanır, 40 tanesi dondurulabilir.
- Pişirme modu her adımdaki süreleri okur ve zamanlayıcıya çevirir (3 saate kadar); zamanlayıcı kilit ekranında da görünür.
Pazar özeti
Pazar akşamından itibaren Bites ile haftan planın nasıl geçtiğini gösterir: kaç gün işe yaradığını, plandan ne kadarını eklediğini ve neleri beğendiğini. Sonra yeni haftaya tek dokunuşla başla: bu haftayı tekrarla, bir şablondan başla ya da beğendiklerinden yola çıkan yeni öneriler al. Üçü de yalnızca boş öğünleri ve dokunulmamış önerileri doldurur.
Plan yapmak istemezsen
Yedikçe eklerim'i seçip Bites'ı yalnızca kalori sayacı olarak kullanabilir ya da Alışkanlık modu için Basit olsun, sayı olmasın'ı seçebilirsin: her öğünde protein, iki yumruk sebze gibi altı günlük alışkanlık; öğün planı ve kalori sayısı yok.
Son kontrol: 16 Ekim 2026.