Hafif karnıyarık, pilavla
Tek kişilik akşam yemeği: 545 kcal, 26 g protein, 52 g karbonhidrat ve 27 g yağ; 45 dk içinde hazır.
- 45 dk
- Akşam yemeği · 1 porsiyon
- Türk mutfağı
- 545 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
545 kcalEnerji: %19 protein, %37 karbonhidrat, %44 yağ
- 26 gProtein
- 52 gKarbonhidrat
- 27 gYağ
Lif 10 gŞeker 14 gSodyum 370 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
Bites'ın takip ettiği dokuz alerjenden hiçbiri bu tarifte listelenmiyor.
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Patlıcan250 g
- Yağsız dana kıyma100 g
- Domates100 g
- Soğan40 g
- Yeşil biber40 g
- Zeytinyağı1 yemek kaşığı
- Haşlanmış pirinç100 g
Yapılışı
- Fırını 220°C'ye ısıt. Patlıcanı çatalla delip bütün olarak 20 dakika pişir.
- Bu arada soğan, biber ve domatesi küp doğra; kıymayı soğanla yağda 5 dakika kavur.
- Biber ve domatesi ekle; 5 dakika pişir ve tuzunu ayarla.
- Patlıcanı boydan yar, kıymayla doldur ve 15 dakika fırınla; pilavla servis et.
Önceden hazırlık
Patlıcanı ve iç harcı bir gün önceden hazırla; yiyeceğin zaman doldurup fırınla.
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
