Etli biber dolması
Tek kişilik akşam yemeği: 545 kcal, 28 g protein, 59 g karbonhidrat ve 23 g yağ; 1 sa içinde hazır.
- 1 sa
- Akşam yemeği · 1 porsiyon
- Türk mutfağı
- 545 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
545 kcalEnerji: %20 protein, %43 karbonhidrat, %37 yağ
- 28 gProtein
- 59 gKarbonhidrat
- 23 gYağ
Lif 9 gŞeker 17 gSodyum 470 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
Bites'ın takip ettiği dokuz alerjenden hiçbiri bu tarifte listelenmiyor.
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Dolmalık biber4 adet (240 g)
- Dana kıyma100 g
- Pirinç40 g
- Soğan½ adet (50 g)
- Domates1 adet (100 g)
- Domates salçası1 yemek kaşığı
- Zeytinyağı2 çay kaşığı
- Kuru nane1 çay kaşığı
- Karabiber½ çay kaşığı
- Maydanoz10 g
Yapılışı
- Kıymayı yıkanmış pirinç, rendelenmiş soğan ve domates, salçanın yarısı, nane, karabiber, maydanoz, tuz ve zeytinyağıyla karıştır.
- Biberlerin çekirdeklerini çıkar, gevşekçe doldur ve dar bir tencereye dik diz.
- Kalan salçayı 300 ml sıcak suda aç, biberlerin etrafına dök; kapağını kapatıp kısık ateşte 40 dakika pişir.
- 10 dakika dinlendirip suyuyla birlikte ılık servis et.
Önceden hazırlık
Biberleri bir gün önceden doldurabilir, pişmiş ya da çiğ olarak dondurabilirsin.
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Dondurulabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
