Izgara köfte, bulgur pilavı ve salatayla
Tek kişilik akşam yemeği: 570 kcal, 38 g protein, 50 g karbonhidrat ve 25 g yağ; 30 dk içinde hazır.
- 30 dk
- Akşam yemeği · 1 porsiyon
- Türk mutfağı
- 570 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
570 kcalEnerji: %26 protein, %35 karbonhidrat, %39 yağ
- 38 gProtein
- 50 gKarbonhidrat
- 25 gYağ
Lif 11 gŞeker 7 gSodyum 730 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Glüten
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Yağsız dana kıyma150 g
- Soğan30 g
- Maydanoz10 g
- Galeta unu15 g
- Haşlanmış bulgur150 g
- Çoban salatası150 g
Yapılışı
- Soğanı rendeleyip suyunu sık; maydanozu doğra.
- Kıymayı soğan, maydanoz, galeta unu, kimyon, tuz ve karabiberle 3 dakika yoğur; 5 köfte yap.
- Her yüzünü 4 dakika ızgarada ya da tavada pişir.
- Bulgur pilavı ve salatayla servis et.
Önceden hazırlık
Köfteleri bir gün önceden şekillendir ya da kağıt aralarında çiğ olarak dondur.
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Dondurulabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
