Kıymalı kabak yemeği
Tek kişilik akşam yemeği: 480 kcal, 35 g protein, 18 g karbonhidrat ve 31 g yağ; 35 dk içinde hazır.
- 35 dk
- Akşam yemeği · 1 porsiyon
- Türk mutfağı
- 480 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
480 kcalEnerji: %29 protein, %15 karbonhidrat, %56 yağ
- 35 gProtein
- 18 gKarbonhidrat
- 31 gYağ
Lif 5 gŞeker 11 gSodyum 420 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
Bites'ın takip ettiği dokuz alerjenden hiçbiri bu tarifte listelenmiyor.
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Dana kıyma150 g
- Kabak2 adet (300 g)
- Soğan40 g
- Domates1 adet (80 g)
- Zeytinyağı1 yemek kaşığı
- Kuru nane1 çay kaşığı
- Karabiber½ çay kaşığı
- Dereotu10 g
Yapılışı
- Kıymayı doğranmış soğanla zeytinyağında 8 dakika kavur.
- Rendelenmiş domatesi ekleyip 3 dakika pişir.
- Yarım ay doğranmış kabak, tuz, karabiber ve 100 ml sıcak suyu ekle; kapağını kapatıp kabaklar yumuşayana kadar 15 dakika pişir.
- Nane ve dereotunu karıştır, servis etmeden önce 5 dakika dinlendir.
Önceden hazırlık
3 güne kadar önceden pişirebilirsin; ısıtınca güzel olur.
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
