Kıymalı ıspanak
Tek kişilik akşam yemeği: 465 kcal, 36 g protein, 16 g karbonhidrat ve 30 g yağ; 30 dk içinde hazır.
- 30 dk
- Akşam yemeği · 1 porsiyon
- Türk mutfağı
- 465 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
465 kcalEnerji: %30 protein, %13 karbonhidrat, %57 yağ
- 36 gProtein
- 16 gKarbonhidrat
- 30 gYağ
Lif 8 gŞeker 4 gSodyum 660 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
Bites'ın takip ettiği dokuz alerjenden hiçbiri bu tarifte listelenmiyor.
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Dana kıyma140 g
- Ispanak280 g
- Soğan40 g
- Domates salçası2 çay kaşığı
- Zeytinyağı1 yemek kaşığı
- Pul biber½ çay kaşığı
Yapılışı
- Doğranmış soğanı zeytinyağında 4 dakika yumuşat, kıymayı ekleyip ufalayarak 8 dakika, rengi dönene kadar kavur.
- Salçayı ekleyip 1 dakika kavur.
- Yıkayıp doğradığın ıspanağı ve 100 ml sıcak suyu ekle; kapağını kapatıp ıspanak yumuşayana kadar 10 dakika pişir.
- Tuz ve pul biberle tatlandır, sıcak servis et.
Önceden hazırlık
3 güne kadar önceden pişirebilirsin; ısıtınca güzel olur.
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
