Nohutlu aloo gobi (Hint usulü patates ve karnabahar), pilavla
Tek kişilik akşam yemeği: 570 kcal, 18 g protein, 95 g karbonhidrat ve 16 g yağ; 30 dk içinde hazır.
- 30 dk
- Akşam yemeği · 1 porsiyon
- Hint mutfağı
- 570 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
570 kcalEnerji: %12 protein, %64 karbonhidrat, %24 yağ
- 18 gProtein
- 95 gKarbonhidrat
- 16 gYağ
Lif 16 gŞeker 14 gSodyum 390 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
Bites'ın takip ettiği dokuz alerjenden hiçbiri bu tarifte listelenmiyor.
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Karnabahar¼ adet (200 g)
- Patates1 adet (120 g)
- Haşlanmış nohut80 g
- Soğan½ adet (60 g)
- Domates1 adet (100 g)
- Sarımsak2 diş (6 g)
- Zencefil8 g
- Ayçiçek yağı1 yemek kaşığı
- Kimyon½ çay kaşığı
- Zerdeçal½ çay kaşığı
- Garam masala½ çay kaşığı
- Acı toz biber½ çay kaşığı
- Basmati pirinç30 g
- Kişniş5 g
Yapılışı
- Kimyonu yağda 30 saniye kavur, soğanı ekleyip 5 dakika pişir.
- Sarımsak, zencefil, zerdeçal, garam masala ve acı toz biberi ekleyip 1 dakika, ardından rendelenmiş domatesi ekleyip 2 dakika pişir.
- Karnabahar çiçekleri, küp patates, nohut, tuz ve 100 ml suyu ekle; kapağını kapatıp yumuşayana kadar 15 dakika pişir.
- Bu arada pirinci 60 ml tuzlu suda 12 dakika pişir, 5 dakika demlendir; köriye kişniş serpip servis et.
Önceden hazırlık
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
