Nohut unlu sebzeli krep (besan chilla)
Tek kişilik kahvaltı: 330 kcal, 16 g protein, 42 g karbonhidrat ve 12 g yağ; 20 dk içinde hazır.
- 20 dk
- Kahvaltı · 1 porsiyon
- Hint mutfağı
- 330 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
330 kcalEnerji: %19 protein, %49 karbonhidrat, %32 yağ
- 16 gProtein
- 42 gKarbonhidrat
- 12 gYağ
Lif 8 gŞeker 3 gSodyum 330 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
Bites'ın takip ettiği dokuz alerjenden hiçbiri bu tarifte listelenmiyor.
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Nohut unu60 g
- Zerdeçal1 tutam
- Kimyon½ çay kaşığı
- Ispanak30 g
- Domates½ adet (50 g)
- Soğan20 g
- Kişniş5 g
- Ayçiçek yağı2 çay kaşığı
Yapılışı
- Nohut ununu zerdeçal, kimyon, bir tutam tuz ve yaklaşık 120 ml suyla pürüzsüz bir hamur olana kadar çırp; 5 dakika dinlendir.
- İnce doğranmış ıspanak, domates, soğan ve kişnişi ekle.
- Yapışmaz tavada biraz yağ ısıt; hamuru kepçe kepçe dök ve orta ateşte her yüzünü 2 dakika altın rengi olana kadar pişir.
- Kalan hamurla tekrarla, sıcak servis et.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
