Ful medames (kimyonlu, limonlu bakla)
Tek kişilik kahvaltı: 360 kcal, 18 g protein, 50 g karbonhidrat ve 11 g yağ; 12 dk içinde hazır.
- 12 dk
- Kahvaltı · 1 porsiyon
- Akdeniz mutfağı, Orta Doğu mutfağı
- 360 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
360 kcalEnerji: %19 protein, %54 karbonhidrat, %27 yağ
- 18 gProtein
- 50 gKarbonhidrat
- 11 gYağ
Lif 14 gŞeker 3 gSodyum 320 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
Bites'ın takip ettiği dokuz alerjenden hiçbiri bu tarifte listelenmiyor.
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Konserve bakla200 g
- Sarımsak1 diş
- Kimyon½ çay kaşığı
- Limon½ adet (15 g)
- Zeytinyağı2 çay kaşığı
- Domates½ adet (80 g)
- Maydanoz10 g
- Pul biber¼ çay kaşığı
Yapılışı
- Domatesi ve maydanozu doğra, sarımsağı ez.
- Baklaları biraz suyuyla küçük bir tencerede 5 dakika ısıt.
- Yarısını sarımsak, kimyon, limon suyu ve bir tutam tuzla ez.
- Kaseye al, zeytinyağı gezdir; üzerine domates, maydanoz ve pul biber serp.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
