Patlıcanlı, yumurtalı, humuslu pita (sabich)
Tek kişilik kahvaltı: 375 kcal, 16 g protein, 47 g karbonhidrat ve 14 g yağ; 20 dk içinde hazır.
- 20 dk
- Kahvaltı · 1 porsiyon
- Akdeniz mutfağı, Orta Doğu mutfağı
- 375 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
375 kcalEnerji: %17 protein, %50 karbonhidrat, %33 yağ
- 16 gProtein
- 47 gKarbonhidrat
- 14 gYağ
Lif 6 gŞeker 6 gSodyum 800 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Glüten, Yumurta, Susam
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Yumurta1 büyük boy (50 g)
- Patlıcan80 g
- Zeytinyağı1 çay kaşığı
- Domates½ adet (50 g)
- Salatalık50 g
- Maydanoz3 g
- Pita ekmeği1 adet (60 g)
- Humus2 yemek kaşığı
Yapılışı
- Yumurtayı 9 dakika haşla, soğuk suya alıp soy.
- Patlıcanı yuvarlak dilimle, zeytinyağı sür ve kızgın tavada her yüzünü 3 dakika yumuşayıp kızarana kadar pişir; tuzla.
- Domates, salatalık ve maydanozu doğrayıp küçük bir salata yap.
- Pitayı kuru tavada 1 dakika ısıt, içine humus sür; patlıcan, dilimlenmiş yumurta ve salatayla doldur.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
