Menemen, tam buğday ekmeğiyle
Tek kişilik kahvaltı: 365 kcal, 20 g protein, 28 g karbonhidrat ve 19 g yağ; 12 dk içinde hazır.
- 12 dk
- Kahvaltı · 1 porsiyon
- Türk mutfağı, Akdeniz mutfağı
- 365 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
365 kcalEnerji: %22 protein, %31 karbonhidrat, %47 yağ
- 20 gProtein
- 28 gKarbonhidrat
- 19 gYağ
Lif 6 gŞeker 9 gSodyum 620 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Glüten, Yumurta
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Yumurta2 büyük boy (100 g)
- Domates150 g
- Yeşil biber40 g
- Soğan30 g
- Zeytinyağı1½ çay kaşığı
- Tam buğday ekmeği1 dilim (40 g)
Yapılışı
- Biber ve soğanı ince doğra; domatesleri rendele.
- Soğan ve biberi yağda 4 dakika yumuşat.
- Domatesi ekle; koyulaşana kadar 5 dakika pişir.
- Yumurtaları kır, hafifçe karıştırarak 2 dakika pişir; tuzunu ayarla ve ekmekle servis et.
Önceden hazırlık
Domatesleri akşamdan rendele, biberleri doğra.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
