Ispanaklı, mantarlı ve beyaz peynirli omlet
Tek kişilik kahvaltı: 370 kcal, 26 g protein, 5 g karbonhidrat ve 27 g yağ; 12 dk içinde hazır.
- 12 dk
- Kahvaltı · 1 porsiyon
- Akdeniz mutfağı
- 370 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
370 kcalEnerji: %28 protein, %5 karbonhidrat, %67 yağ
- 26 gProtein
- 5 gKarbonhidrat
- 27 gYağ
Lif 1 gŞeker 3 gSodyum 750 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Süt ürünleri, Yumurta
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Yumurta3 büyük boy (150 g)
- Ispanak40 g
- Mantar60 g
- Beyaz peynir25 g
- Zeytinyağı1 çay kaşığı
Yapılışı
- Yağı yapışmaz tavada ısıt; mantarları 4 dakika altın rengi olana kadar sotele.
- Ispanağı ekle ve 1 dakika solana kadar pişir.
- Yumurtaları tuz ve karabiberle çırp; sebzelerin üzerine dök ve orta-kısık ateşte 3 dakika, yumurta tutana kadar pişir.
- Peyniri bir yarısına ufala, katla ve tabağa al.
Önceden hazırlık
Mantarı akşamdan dilimle, peyniri ufala.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
