Limonlu nohut ezmeli, domatesli tost
Tek kişilik kahvaltı: 360 kcal, 14 g protein, 58 g karbonhidrat ve 9 g yağ; 8 dk içinde hazır.
- 8 dk
- Kahvaltı · 1 porsiyon
- Akdeniz mutfağı
- 360 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
360 kcalEnerji: %15 protein, %63 karbonhidrat, %22 yağ
- 14 gProtein
- 58 gKarbonhidrat
- 9 gYağ
Lif 9 gŞeker 7 gSodyum 640 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Glüten
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Haşlanmış nohut80 g
- Zeytinyağı1 çay kaşığı
- Limon¼ adet (10 g)
- Sarımsak½ diş
- Kimyon1 tutam
- Ekşi mayalı ekmek1 dilim (60 g)
- Çeri domates60 g
- Maydanoz3 g
- Pul biber¼ çay kaşığı
Yapılışı
- Nohutu zeytinyağı, limon suyu, ezilmiş sarımsak, kimyon ve bir tutam tuzla, biraz tanecikli kalacak şekilde ez.
- Ekmeği çıtır olana kadar 3 dakika kızart.
- Nohut ezmesini ekmeğin üzerine yığ, ikiye bölünmüş çeri domatesleri diz.
- Maydanoz ve pul biber serpip bitir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
