Poha (bezelyeli, yer fıstıklı Hint usulü pirinç yassısı)
Tek kişilik kahvaltı: 410 kcal, 11 g protein, 57 g karbonhidrat ve 16 g yağ; 15 dk içinde hazır.
- 15 dk
- Kahvaltı · 1 porsiyon
- Hint mutfağı
- 410 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
410 kcalEnerji: %11 protein, %54 karbonhidrat, %35 yağ
- 11 gProtein
- 57 gKarbonhidrat
- 16 gYağ
Lif 5 gŞeker 5 gSodyum 310 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Yer fıstığı
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Poha (pirinç yassısı)60 g
- Yer fıstığı15 g
- Ayçiçek yağı2 çay kaşığı
- Soğan30 g
- Acı sivri biber10 g
- Dondurulmuş bezelye40 g
- Zerdeçal¼ çay kaşığı
- Limon¼ adet (10 g)
- Kişniş5 g
Yapılışı
- Pohayı süzgeçte soğuk suyun altında 30 saniye yıka, süz ve yumuşaması için 5 dakika beklet.
- Yer fıstığını yağda 2 dakika kavur; soğanı ve acı biberi ekleyip 3 dakika pişir.
- Bezelye ve zerdeçalı ekleyip 2 dakika pişir; pohayı bir tutam tuzla ekle, nazikçe karıştırarak 2 dakika ısıt.
- Limon suyu ve kişnişle bitir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
