Karadeniz usulü mısır ekmeği, zeytin ve domatesle
Tek kişilik kahvaltı: 400 kcal, 7 g protein, 62 g karbonhidrat ve 16 g yağ; 40 dk içinde hazır.
- 40 dk
- Kahvaltı · 1 porsiyon
- Türk mutfağı
- 400 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
400 kcalEnerji: %7 protein, %59 karbonhidrat, %34 yağ
- 7 gProtein
- 62 gKarbonhidrat
- 16 gYağ
Lif 7 gŞeker 4 gSodyum 610 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
Bites'ın takip ettiği dokuz alerjenden hiçbiri bu tarifte listelenmiyor.
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Mısır unu70 g
- Zeytinyağı2 çay kaşığı
- Siyah zeytin5 adet (20 g)
- Domates1 adet (100 g)
- Salatalık80 g
Yapılışı
- Fırını 200 °C'ye ısıt, küçük bir kalıbı zeytinyağının yarısıyla yağla.
- Mısır ununu bir tutam tuz ve kalan zeytinyağıyla karıştır; yaklaşık 120 ml sıcak suyu azar azar ekleyerek koyu, yayılabilir bir hamur yap.
- Hamuru kalıba 2 cm kalınlığında yay; üstü kızarıp çatlayana kadar 30 dakika pişir.
- 5 dakika dinlendir, kare kare kes; sıcakken zeytin, domates ve salatalıkla servis et.
Önceden hazırlık
Bir gün önceden pişir; sarılı halde 2 gün dayanır, kuru tavada 2 dakikada ısınır.
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
