Elmalı, tahin-pekmezli yulaf lapası
Tek kişilik kahvaltı: 435 kcal, 13 g protein, 71 g karbonhidrat ve 12 g yağ; 10 dk içinde hazır.
- 10 dk
- Kahvaltı · 1 porsiyon
- Türk mutfağı
- 435 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
435 kcalEnerji: %12 protein, %64 karbonhidrat, %24 yağ
- 13 gProtein
- 71 gKarbonhidrat
- 12 gYağ
Lif 10 gŞeker 27 gSodyum 400 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Glüten, Susam
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Yulaf ezmesi50 g
- Yulaf sütü200 ml
- Elma½ adet (80 g)
- Tarçın½ çay kaşığı
- Tahin2 çay kaşığı
- Üzüm pekmezi1 yemek kaşığı
Yapılışı
- Elmayı rendele; yulaf, yulaf sütü, tarçın ve bir tutam tuzla birlikte küçük bir tencereye al.
- Orta ateşte, karıştırarak kremamsı olana kadar 5 dakika pişir.
- Ocaktan al ve 1 dakika dinlendir.
- Lapayı kaseye al, üzerine tahin ve pekmez gezdir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
