Fıstık ezmeli muzlu tost, chia ile
Tek kişilik kahvaltı: 415 kcal, 16 g protein, 56 g karbonhidrat ve 16 g yağ; 5 dk içinde hazır.
- 5 dk
- Kahvaltı · 1 porsiyon
- Amerikan mutfağı
- 415 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
415 kcalEnerji: %15 protein, %52 karbonhidrat, %33 yağ
- 16 gProtein
- 56 gKarbonhidrat
- 16 gYağ
Lif 10 gŞeker 18 gSodyum 400 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Glüten, Yer fıstığı
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Tam buğday ekmeği2 dilim (64 g)
- Fıstık ezmesi1½ yemek kaşığı
- Muz1 adet (100 g)
- Chia tohumu1 çay kaşığı
Yapılışı
- Ekmeği 3 dakika kızart.
- Ekmek sıcakken fıstık ezmesini sür.
- Muzu dilimleyip üzerine diz.
- Chia tohumu serp.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
