Fıstık ezmeli muzlu gece yulafı
Tek kişilik kahvaltı: 435 kcal, 19 g protein, 59 g karbonhidrat ve 16 g yağ; 5 dk içinde hazır.
- 5 dk
- Kahvaltı · 1 porsiyon
- Amerikan mutfağı
- 435 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
435 kcalEnerji: %17 protein, %51 karbonhidrat, %32 yağ
- 19 gProtein
- 59 gKarbonhidrat
- 16 gYağ
Lif 9 gŞeker 16 gSodyum 130 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Glüten, Süt ürünleri, Yer fıstığı
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Yulaf ezmesi50 g
- Yarım yağlı süt150 ml
- Fıstık ezmesi1 yemek kaşığı
- Muz½ adet (60 g)
- Chia tohumu1 çay kaşığı
Yapılışı
- Yulaf ve chia tohumlarını bir kavanoza koy.
- Süt ve fıstık ezmesini ekleyip kuru yer kalmayana kadar karıştır.
- Kapağını kapat; en az 6 saat ya da gece boyunca buzdolabında beklet.
- Yemeden hemen önce muzu dilimleyip üzerine ekle.
Önceden hazırlık
Bir seferde iki üç kavanoz hazırla; buzdolabında 3 gün dayanır.
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
