Etli nohut, pilavla
Tek kişilik akşam yemeği: 625 kcal, 36 g protein, 74 g karbonhidrat ve 21 g yağ; 1 sa 35 dk içinde hazır.
- 1 sa 35 dk
- Akşam yemeği · 1 porsiyon
- Türk mutfağı
- 625 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
625 kcalEnerji: %23 protein, %47 karbonhidrat, %30 yağ
- 36 gProtein
- 74 gKarbonhidrat
- 21 gYağ
Lif 12 gŞeker 11 gSodyum 520 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
Bites'ın takip ettiği dokuz alerjenden hiçbiri bu tarifte listelenmiyor.
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Kuşbaşı dana eti100 g
- Haşlanmış nohut120 g
- Soğan½ adet (60 g)
- Domates salçası1 yemek kaşığı
- Biber salçası1 çay kaşığı
- Zeytinyağı2 çay kaşığı
- Pirinç40 g
- Pul biber½ çay kaşığı
Yapılışı
- Eti zeytinyağında 6 dakika mühürle, doğranmış soğanı ekleyip 4 dakika kavur.
- Salçaları ekleyip 1 dakika kavur; 500 ml sıcak su ekle, kapağını kapatıp et yumuşayana kadar 60 dakika pişir.
- Nohut ve pul biberi ekle, suyu biraz çekene kadar 20 dakika daha pişir; tuzunu ayarla.
- Bu arada pirinci 80 ml tuzlu suda 12 dakika pişir, 5 dakika demlendir; nohutla servis et.
Önceden hazırlık
Yemeği bir gün önceden pişir; 4 gün dayanır ve dondurmaya uygundur.
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Dondurulabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
