Tek tavada Meksika usulü fasulyeli pilav
Tek kişilik akşam yemeği: 610 kcal, 20 g protein, 100 g karbonhidrat ve 16 g yağ; 30 dk içinde hazır.
- 30 dk
- Akşam yemeği · 1 porsiyon
- Meksika mutfağı
- 610 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
610 kcalEnerji: %13 protein, %64 karbonhidrat, %23 yağ
- 20 gProtein
- 100 gKarbonhidrat
- 16 gYağ
Lif 19 gŞeker 13 gSodyum 520 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
Bites'ın takip ettiği dokuz alerjenden hiçbiri bu tarifte listelenmiyor.
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Pirinç50 g
- Haşlanmış siyah fasulye120 g
- Mısır50 g
- Kırmızı dolmalık biber½ adet (80 g)
- Soğan½ adet (50 g)
- Sarımsak1 diş
- Konserve doğranmış domates150 g
- Zeytinyağı2 çay kaşığı
- Kimyon½ çay kaşığı
- Acı toz biber½ çay kaşığı
- İsli toz biber½ çay kaşığı
- Avokado⅕ adet (25 g)
- Kişniş5 g
- Misket limonu suyu2 çay kaşığı
Yapılışı
- Soğan, biber ve sarımsağı derin bir tavada yağda 5 dakika yumuşat.
- Yıkanmış pirinci ve baharatları ekleyip 1 dakika çevir.
- Domates, fasulye, mısır, tuz ve 150 ml sıcak suyu ekle; kapağını kapatıp kısık ateşte pirinç yumuşayana kadar 18 dakika pişir.
- 5 dakika dinlendir; üzerine avokado, kişniş ve misket limonu suyu ekle.
Önceden hazırlık
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
