Nohut yemeği, bulgur pilavıyla
Tek kişilik akşam yemeği: 610 kcal, 24 g protein, 95 g karbonhidrat ve 18 g yağ; 35 dk içinde hazır.
- 35 dk
- Akşam yemeği · 1 porsiyon
- Türk mutfağı
- 610 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
610 kcalEnerji: %15 protein, %60 karbonhidrat, %25 yağ
- 24 gProtein
- 95 gKarbonhidrat
- 18 gYağ
Lif 22 gŞeker 14 gSodyum 290 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Glüten
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Haşlanmış nohut180 g
- Soğan50 g
- Domates salçası1½ yemek kaşığı
- Biber salçası2 çay kaşığı
- Zeytinyağı2½ çay kaşığı
- Sarımsak1 diş
- Pilavlık bulgur45 g
- Pul biber½ çay kaşığı
Yapılışı
- Soğan ve sarımsağı yağın yarısında 5 dakika yumuşat; salçaları ekleyip 1 dakika kavur.
- Nohut ve 250 ml suyu ekle; 20 dakika pişir.
- Bulguru kalan yağda 2 dakika kavur; 90 ml su ekle, kapağı kapalı 12 dakika pişir.
- Yemeği pilavın üzerine al, pul biber serp.
Önceden hazırlık
Yemek 3 ay dondurucuda dayanır; pilavı taze yap.
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Dondurulabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
