Nohutlu mantar sote, pilavla
Tek kişilik akşam yemeği: 570 kcal, 22 g protein, 84 g karbonhidrat ve 18 g yağ; 25 dk içinde hazır.
- 25 dk
- Akşam yemeği · 1 porsiyon
- Türk mutfağı
- 570 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
570 kcalEnerji: %15 protein, %57 karbonhidrat, %28 yağ
- 22 gProtein
- 84 gKarbonhidrat
- 18 gYağ
Lif 14 gŞeker 16 gSodyum 330 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
Bites'ın takip ettiği dokuz alerjenden hiçbiri bu tarifte listelenmiyor.
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Mantar250 g
- Haşlanmış nohut100 g
- Soğan½ adet (50 g)
- Sivri biber2 adet (40 g)
- Domates1 adet (100 g)
- Sarımsak1 diş
- Zeytinyağı1 yemek kaşığı
- Pul biber½ çay kaşığı
- Kekik½ çay kaşığı
- Pirinç45 g
- Maydanoz5 g
Yapılışı
- Kalın dilimlenmiş mantarları zeytinyağında, yüksek ateşte fazla karıştırmadan 6 dakika kavur.
- Soğan, biber ve sarımsağı ekleyip 4 dakika pişir; rendelenmiş domates, nohut, kekik, pul biber ve tuzu ekleyip 5 dakika daha pişir.
- Bu arada pirinci 90 ml tuzlu suda 12 dakika pişir ve 5 dakika demlendir.
- Mantarların üzerine maydanoz serpip pilavla servis et.
Önceden hazırlık
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
