Nohutlu kapuska
Tek kişilik akşam yemeği: 530 kcal, 17 g protein, 81 g karbonhidrat ve 18 g yağ; 45 dk içinde hazır.
- 45 dk
- Akşam yemeği · 1 porsiyon
- Türk mutfağı
- 530 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
530 kcalEnerji: %12 protein, %59 karbonhidrat, %29 yağ
- 17 gProtein
- 81 gKarbonhidrat
- 18 gYağ
Lif 19 gŞeker 21 gSodyum 540 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
Bites'ın takip ettiği dokuz alerjenden hiçbiri bu tarifte listelenmiyor.
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Lahana¼ adet (350 g)
- Haşlanmış nohut100 g
- Soğan½ adet (60 g)
- Domates salçası1 yemek kaşığı
- Biber salçası1 çay kaşığı
- Zeytinyağı1 yemek kaşığı
- Pirinç30 g
- Pul biber½ çay kaşığı
Yapılışı
- Doğranmış soğanı zeytinyağında 5 dakika yumuşat, salçaları ekleyip 1 dakika kavur.
- İnce doğranmış lahanayı ekleyip karıştırarak 8 dakika, sönene kadar pişir.
- Nohut, yıkanmış pirinç, pul biber, tuz ve 300 ml sıcak suyu ekle; kapağını kapatıp 20 dakika pişir.
- Servis etmeden önce 10 dakika dinlendir.
Önceden hazırlık
Bir gün önceden pişir; ertesi gün daha da güzel olur, dondurmaya da uygun.
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Dondurulabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
