Orman kebabı
Tek kişilik akşam yemeği: 540 kcal, 33 g protein, 57 g karbonhidrat ve 21 g yağ; 1 sa 40 dk içinde hazır.
- 1 sa 40 dk
- Akşam yemeği · 1 porsiyon
- Türk mutfağı
- 540 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
540 kcalEnerji: %24 protein, %42 karbonhidrat, %34 yağ
- 33 gProtein
- 57 gKarbonhidrat
- 21 gYağ
Lif 11 gŞeker 14 gSodyum 480 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
Bites'ın takip ettiği dokuz alerjenden hiçbiri bu tarifte listelenmiyor.
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Kuşbaşı kuzu eti130 g
- Patates1 adet (150 g)
- Havuç½ adet (60 g)
- Dondurulmuş bezelye60 g
- Soğan½ adet (60 g)
- Domates1 adet (100 g)
- Domates salçası2 çay kaşığı
- Zeytinyağı1 çay kaşığı
- Karabiber½ çay kaşığı
- Kekik½ çay kaşığı
Yapılışı
- Eti yağda 6 dakika mühürle, doğranmış soğanı ekleyip 4 dakika kavur.
- Salça ve rendelenmiş domatesi ekle; 500 ml sıcak suyla kapağı kapalı 60 dakika pişir.
- Küp doğranmış patates ve havucu ekleyip 20 dakika, ardından bezelyeyi ekleyip 5 dakika daha pişir.
- Tuz, karabiber ve kekikle tatlandır, servis etmeden önce 5 dakika dinlendir.
Önceden hazırlık
4 güne kadar önceden pişirebilir ya da porsiyonlayıp dondurabilirsin.
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Dondurulabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
