Siyah fasulyeli, salsalı ve yoğurtlu tatlı patates
Tek kişilik akşam yemeği: 545 kcal, 27 g protein, 97 g karbonhidrat ve 7 g yağ; 50 dk içinde hazır.
- 50 dk
- Akşam yemeği · 1 porsiyon
- Meksika mutfağı
- 545 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
545 kcalEnerji: %19 protein, %70 karbonhidrat, %11 yağ
- 27 gProtein
- 97 gKarbonhidrat
- 7 gYağ
Lif 21 gŞeker 24 gSodyum 690 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Süt ürünleri
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Tatlı patates2 adet (300 g)
- Haşlanmış siyah fasulye120 g
- Mısır40 g
- Salsa sos60 g
- Yağsız süzme yoğurt80 g
- Zeytinyağı1 çay kaşığı
- Kimyon½ çay kaşığı
- İsli toz biber½ çay kaşığı
- Taze soğan1 adet (15 g)
- Kişniş5 g
- Misket limonu suyu2 çay kaşığı
Yapılışı
- Fırını 200°C'ye ısıt. Tatlı patateslere çatalla delikler aç, yumuşayana kadar 40 dakika fırınla.
- Fasulye ve mısırı yağda kimyon ve isli toz biberle 4 dakika ısıt, tuzla tatlandır.
- Tatlı patatesleri ortadan yar, içini çatalla kabart ve fasulyeyle doldur.
- Üzerine salsa, yoğurt, taze soğan, kişniş ve misket limonu suyu ekle.
Önceden hazırlık
Tatlı patatesleri 3 güne kadar önceden fırınlayıp doldurmadan önce ısıtabilirsin.
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
