Tofulu fajita, közlenmiş biber ve soğanla
Tek kişilik akşam yemeği: 595 kcal, 34 g protein, 61 g karbonhidrat ve 29 g yağ; 20 dk içinde hazır.
- 20 dk
- Akşam yemeği · 1 porsiyon
- Meksika mutfağı
- 595 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
595 kcalEnerji: %21 protein, %38 karbonhidrat, %41 yağ
- 34 gProtein
- 61 gKarbonhidrat
- 29 gYağ
Lif 16 gŞeker 11 gSodyum 240 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Soya
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Ekstra sert tofu150 g
- Kırmızı dolmalık biber1 adet (100 g)
- Yeşil biber2 adet (50 g)
- Kırmızı soğan½ adet (60 g)
- Ayçiçek yağı2 çay kaşığı
- Acı toz biber½ çay kaşığı
- Kimyon½ çay kaşığı
- İsli toz biber½ çay kaşığı
- Sarımsak1 diş
- Misket limonu suyu1 yemek kaşığı
- Mısır tortilla3 adet (75 g)
- Salsa sos40 g
- Avokado⅕ adet (30 g)
- Kişniş5 g
Yapılışı
- Tofuyu şerit kes; baharatlar, sarımsak ve limon suyunun yarısıyla harmanla, yağın yarısında 6 dakika altın rengi olana kadar kızart ve tavadan al.
- Şerit doğranmış biber ve soğanı kalan yağda yüksek ateşte 5 dakika, hafif kararıp diri kalana kadar pişir.
- Tofuyu geri ekleyip 1 dakika çevir; tortillaları kuru tavada her yüzünü 20 saniye ısıt.
- Tortillaları fajita harcı, salsa, avokado ve kişnişle doldur, kalan misket limonunu sık.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
