Sulu köfte
Tek kişilik akşam yemeği: 490 kcal, 27 g protein, 54 g karbonhidrat ve 18 g yağ; 50 dk içinde hazır.
- 50 dk
- Akşam yemeği · 1 porsiyon
- Türk mutfağı
- 490 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
490 kcalEnerji: %22 protein, %45 karbonhidrat, %33 yağ
- 27 gProtein
- 54 gKarbonhidrat
- 18 gYağ
Lif 6 gŞeker 7 gSodyum 500 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
Bites'ın takip ettiği dokuz alerjenden hiçbiri bu tarifte listelenmiyor.
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Dana kıyma110 g
- Pirinç20 g
- Soğan40 g
- Patates1 adet (120 g)
- Havuç½ adet (50 g)
- Domates salçası1 yemek kaşığı
- Zeytinyağı1 çay kaşığı
- Limon suyu1 yemek kaşığı
- Kuru nane1 çay kaşığı
- Karabiber½ çay kaşığı
- Maydanoz5 g
Yapılışı
- Kıymayı yıkanmış pirinç, rendelenmiş soğan, karabiber ve tuzla 3 dakika yoğur; fındık büyüklüğünde yuvarla.
- Yağı ısıt, salçayı ekleyip 1 dakika kavur; 800 ml sıcak su ekleyip kaynat.
- Küp doğranmış patates ve havucu ekleyip 10 dakika pişir; köfteleri atıp içlerindeki pirinç pişene kadar 20 dakika daha pişir.
- Limon suyu, nane ve maydanozla bitirip sıcak servis et.
Önceden hazırlık
3 güne kadar önceden pişirebilir ya da dondurabilirsin; limonu ısıtırken ekle.
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Dondurulabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
