Kahvaltılık hindi köftesi, sahanda yumurta ve elmayla
Tek kişilik kahvaltı: 340 kcal, 27 g protein, 17 g karbonhidrat ve 18 g yağ; 20 dk içinde hazır.
- 20 dk
- Kahvaltı · 1 porsiyon
- Amerikan mutfağı
- 340 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
340 kcalEnerji: %32 protein, %20 karbonhidrat, %48 yağ
- 27 gProtein
- 17 gKarbonhidrat
- 18 gYağ
Lif 3 gŞeker 11 gSodyum 420 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Yumurta
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Hindi kıyma100 g
- Kuru kekik½ çay kaşığı
- Tatlı toz biber½ çay kaşığı
- Karabiber1 tutam
- Sarımsak1 diş
- Zeytinyağı1 çay kaşığı
- Elma½ adet (100 g)
- Yumurta1 büyük boy (50 g)
Yapılışı
- Hindi kıymasını kekik, toz biber, karabiber, ezilmiş sarımsak ve bir tutam tuzla yoğur; 3 ince köfte yap.
- Yağın yarısında, orta ateşte her yüzünü 4 dakika, içleri iyice pişene kadar pişir.
- Elmayı dilimle ve aynı tavada 2 dakika ısıt.
- Yumurtayı kalan yağda 3 dakika pişir, hepsini birlikte servis et.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
