Cottage peynirli protein pankek, orman meyveli
Tek kişilik kahvaltı: 370 kcal, 26 g protein, 37 g karbonhidrat ve 13 g yağ; 15 dk içinde hazır.
- 15 dk
- Kahvaltı · 1 porsiyon
- Amerikan mutfağı
- 370 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
370 kcalEnerji: %28 protein, %40 karbonhidrat, %32 yağ
- 26 gProtein
- 37 gKarbonhidrat
- 13 gYağ
Lif 6 gŞeker 13 gSodyum 440 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Glüten, Süt ürünleri, Yumurta
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Cottage peyniri100 g
- Yumurta1 büyük boy (50 g)
- Yumurta beyazı1 adet (30 g)
- Yulaf ezmesi30 g
- Ayçiçek yağı½ çay kaşığı
- Orman meyvesi80 g
- Akçaağaç şurubu1 çay kaşığı
Yapılışı
- Cottage peynirini, yumurtayı, yumurta beyazını ve yulafı blenderda 30 saniye pürüzsüz olana kadar çek; 5 dakika dinlendir.
- Yapışmaz tavada biraz yağ ısıt; hamuru kaşık kaşık dök ve orta-kısık ateşte her yüzünü 2 dakika kızarana kadar pişir.
- Kalan hamurla tekrarla; pişenleri üst üste koyup üzerini bir bezle ört.
- Üzerine orman meyvesi koy ve akçaağaç şurubu gezdir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
