Lor peynirli ve domatesli çavdar tostu
Tek kişilik kahvaltı: 345 kcal, 22 g protein, 39 g karbonhidrat ve 11 g yağ; 6 dk içinde hazır.
- 6 dk
- Kahvaltı · 1 porsiyon
- Akdeniz mutfağı
- 345 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
345 kcalEnerji: %26 protein, %45 karbonhidrat, %29 yağ
- 22 gProtein
- 39 gKarbonhidrat
- 11 gYağ
Lif 5 gŞeker 11 gSodyum 1.160 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Glüten, Süt ürünleri
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Çavdar ekmeği2 dilim (60 g)
- Az yağlı lor peyniri150 g
- Domates1 adet (100 g)
- Zeytinyağı1 çay kaşığı
Yapılışı
- Çavdar dilimlerini 3 dakika çıtır olana kadar kızart.
- Domatesi dilimle; biraz tuzla.
- Lor peynirini ekmeğe kalınca sür.
- Domatesi diz, yağı gezdir ve karabiberle tamamla.
Önceden hazırlık
Domatesi dilimle ve lor peynirini önceden tatlandır; ekmeği taze kızart.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
