Orman meyveli protein smoothie
Tek kişilik kahvaltı: 360 kcal, 28 g protein, 52 g karbonhidrat ve 6 g yağ; 5 dk içinde hazır.
- 5 dk
- Kahvaltı · 1 porsiyon
- 360 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
360 kcalEnerji: %30 protein, %56 karbonhidrat, %14 yağ
- 28 gProtein
- 52 gKarbonhidrat
- 6 gYağ
Lif 8 gŞeker 29 gSodyum 220 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Süt ürünleri
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Whey protein1 ölçek (30 g)
- Muz1 adet (100 g)
- Yulaf sütü250 ml
- Dondurulmuş orman meyveleri80 g
- Ispanak30 g
Yapılışı
- Muzu soyup parçalara ayır.
- Muz, meyve, ıspanak ve yulaf sütünü blendera koy.
- Protein tozunu en son ekle ki dibe yapışmasın; blenderı 1 dakika, pürüzsüz olana kadar çalıştır.
- Sulandırmak için biraz su, koyu sevmek için buz ekle; bardağa dök ve hemen iç.
Önceden hazırlık
Muz parçalarını ve meyveleri porsiyon poşetlerinde dondur; smoothie anında hazır olur.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
