Tempeli, patatesli, ıspanaklı kahvaltı tavası
Tek kişilik kahvaltı: 360 kcal, 24 g protein, 35 g karbonhidrat ve 16 g yağ; 20 dk içinde hazır.
- 20 dk
- Kahvaltı · 1 porsiyon
- Amerikan mutfağı
- 360 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
360 kcalEnerji: %25 protein, %37 karbonhidrat, %38 yağ
- 24 gProtein
- 35 gKarbonhidrat
- 16 gYağ
Lif 8 gŞeker 4 gSodyum 350 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Soya
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Tempe100 g
- Patates1 adet (100 g)
- Kırmızı biber50 g
- Soğan30 g
- Zeytinyağı1 çay kaşığı
- Tatlı toz biber½ çay kaşığı
- Ispanak40 g
Yapılışı
- Patatesi ve tempeyi 1 cm'lik küpler halinde doğra, soğanı ve biberi küçük küçük doğra.
- Patatesi zeytinyağında, kapağı kapalı, orta ateşte 8 dakika pişir.
- Tempe, soğan, biber ve toz biberi ekle; kapağı açık 6 dakika kızarana kadar kavur ve tuzla.
- Ispanağı ekleyip 1 dakika çevir ve servis et.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
