Tofulu kahvaltı tacosu, salsayla
Tek kişilik kahvaltı: 450 kcal, 31 g protein, 36 g karbonhidrat ve 24 g yağ; 12 dk içinde hazır.
- 12 dk
- Kahvaltı · 1 porsiyon
- Meksika mutfağı
- 450 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
450 kcalEnerji: %26 protein, %30 karbonhidrat, %44 yağ
- 31 gProtein
- 36 gKarbonhidrat
- 24 gYağ
Lif 10 gŞeker 3 gSodyum 540 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Soya
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Tofu150 g
- Zeytinyağı1 çay kaşığı
- Zerdeçal1 tutam
- Kimyon1 tutam
- Mısır tortilla2 adet (52 g)
- Salsa sos3 yemek kaşığı
- Avokado30 g
- Kırmızı soğan15 g
- Kişniş5 g
- Misket limonu¼ adet (10 g)
Yapılışı
- Tofuyu ufala; zeytinyağında zerdeçal, kimyon ve bir tutam tuzla hafifçe kızarana kadar 5 dakika kavur.
- Tortillaları kuru tavada her yüzü 30 saniye ısıt.
- Tortillaları tofuyla doldur; üzerine salsa, dilimlenmiş avokado ve kırmızı soğan koy.
- Kişniş serp ve misket limonu sık.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
