Tatlı patatesli, siyah fasulyeli kahvaltı tavası
Tek kişilik kahvaltı: 445 kcal, 13 g protein, 65 g karbonhidrat ve 17 g yağ; 22 dk içinde hazır.
- 22 dk
- Kahvaltı · 1 porsiyon
- Meksika mutfağı
- 445 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
445 kcalEnerji: %11 protein, %56 karbonhidrat, %33 yağ
- 13 gProtein
- 65 gKarbonhidrat
- 17 gYağ
Lif 18 gŞeker 15 gSodyum 370 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
Bites'ın takip ettiği dokuz alerjenden hiçbiri bu tarifte listelenmiyor.
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Tatlı patates1 adet (200 g)
- Haşlanmış siyah fasulye80 g
- Kırmızı biber60 g
- Soğan40 g
- Zeytinyağı2 çay kaşığı
- Kimyon½ çay kaşığı
- Tatlı toz biber½ çay kaşığı
- Avokado40 g
- Misket limonu¼ adet (10 g)
- Kişniş5 g
Yapılışı
- Tatlı patatesi 1,5 cm'lik küpler halinde doğra; soğanı ve biberi küçük küçük doğra.
- Tatlı patatesi zeytinyağında, kapağı kapalı, orta ateşte ara ara karıştırarak 10 dakika pişir.
- Soğanı, biberi, kimyonu ve toz biberi ekleyip kapağı açık 5 dakika pişir; fasulyeyi ekleyip 2 dakika çevir ve tuzla.
- Üzerine dilimlenmiş avokado ve kişniş koy, misket limonu sık.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
