Hindi fümeli, ıspanaklı yumurta muffinleri
Tek kişilik kahvaltı: 340 kcal, 29 g protein, 10 g karbonhidrat ve 20 g yağ; 30 dk içinde hazır.
- 30 dk
- Kahvaltı · 1 porsiyon
- Amerikan mutfağı
- 340 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
340 kcalEnerji: %35 protein, %12 karbonhidrat, %53 yağ
- 29 gProtein
- 10 gKarbonhidrat
- 20 gYağ
Lif 2 gŞeker 6 gSodyum 970 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Yumurta
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Yumurta3 büyük boy (150 g)
- Hindi füme50 g
- Ispanak40 g
- Kırmızı biber50 g
- Taze soğan1 adet (15 g)
- Zeytinyağı½ çay kaşığı
- Karabiber1 tutam
Yapılışı
- Fırını 180 °C'ye ısıt, muffin kalıbının 3 gözünü zeytinyağıyla yağla.
- Ispanağı, biberi, taze soğanı ve hindi fümeyi doğrayıp kalıplara paylaştır.
- Yumurtaları tuz ve karabiberle çırpıp harcın üzerine dök.
- Kabarıp pişene kadar 20 dakika pişir; kalıptan çıkarmadan önce 2 dakika dinlendir.
Önceden hazırlık
Pazar günü bir tepsi pişir; buzdolabında 4 gün dayanır, mikrodalgada 1 dakikada ısınır.
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Dondurulabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
