Hindi fümeli, biberli protein omlet
Tek kişilik kahvaltı: 330 kcal, 33 g protein, 9 g karbonhidrat ve 17 g yağ; 12 dk içinde hazır.
- 12 dk
- Kahvaltı · 1 porsiyon
- 330 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
330 kcalEnerji: %41 protein, %11 karbonhidrat, %48 yağ
- 33 gProtein
- 9 gKarbonhidrat
- 17 gYağ
Lif 2 gŞeker 6 gSodyum 1.050 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Yumurta
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Yumurta2 büyük boy (100 g)
- Yumurta beyazı3 adet (100 g)
- Hindi füme50 g
- Sivri biber40 g
- Domates80 g
- Zeytinyağı1 çay kaşığı
- Pul biber½ çay kaşığı
- Maydanoz5 g
Yapılışı
- Biberi ve domatesi küp doğra, hindi fümeyi şerit şerit kes.
- Yumurtaları ve yumurta beyazlarını bir tutam tuz ve pul biberle çırp.
- Biberi zeytinyağında 3 dakika çevir; hindi füme ve domatesi ekleyip 1 dakika daha pişir.
- Yumurta karışımını dök; kapağı kapalı, kısık ateşte 4 dakika pişir. İkiye katla, maydanoz serpip servis et.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
