Avokadolu yumurtalı tost
Tek kişilik kahvaltı: 465 kcal, 18 g protein, 60 g karbonhidrat ve 17 g yağ; 10 dk içinde hazır.
- 10 dk
- Kahvaltı · 1 porsiyon
- Akdeniz mutfağı, Amerikan mutfağı
- 465 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
465 kcalEnerji: %15 protein, %52 karbonhidrat, %33 yağ
- 18 gProtein
- 60 gKarbonhidrat
- 17 gYağ
Lif 8 gŞeker 4 gSodyum 910 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Glüten, Yumurta
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Ekşi mayalı ekmek2 dilim (100 g)
- Avokado½ adet (68 g)
- Yumurta1 büyük boy (50 g)
- Limon¼ adet (15 g)
- Pul biber1 tutam
Yapılışı
- Ekşi mayalı ekmeği 3 dakika altın rengi olana kadar kızart.
- Avokadoyu limon suyu, bir tutam tuz ve pul biberle ez.
- Yumurtayı yapışmaz tavada 3 dakika pişir ya da hafif kaynayan suda 3 dakika poşe et.
- Avokadoyu ekmeğe sür, yumurtayı üzerine koy; karabiberle tamamla.
Önceden hazırlık
Sabahların telaşlı geçiyorsa yumurtayı akşamdan haşla; avokadoyu taze ez.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
