Elmalı tarçınlı kinoa lapası
Tek kişilik kahvaltı: 365 kcal, 16 g protein, 55 g karbonhidrat ve 11 g yağ; 10 dk içinde hazır.
- 10 dk
- Kahvaltı · 1 porsiyon
- 365 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
365 kcalEnerji: %17 protein, %57 karbonhidrat, %26 yağ
- 16 gProtein
- 55 gKarbonhidrat
- 11 gYağ
Lif 8 gŞeker 18 gSodyum 50 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Soya
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Pişmiş kinoa150 g
- Şekersiz soya sütü150 ml
- Elma½ adet (100 g)
- Tarçın½ çay kaşığı
- Akçaağaç şurubu2 çay kaşığı
- Kabak çekirdeği içi1 yemek kaşığı
Yapılışı
- Elmayı küp küp doğra.
- Pişmiş kinoayı, soya sütünü, elmayı ve tarçını küçük bir tencereye al; kremamsı olup elma yumuşayana kadar karıştırarak 6 dakika pişir.
- Ocaktan al, akçaağaç şurubunu karıştır.
- Kaseye al, üzerine kabak çekirdeği serp.
Önceden hazırlık
Kinoayı önceden haşla; sade pişmiş kinoa buzdolabında 4 gün dayanır.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
