Fırında morina, taze patates ve yeşil fasulyeyle
Tek kişilik akşam yemeği: 455 kcal, 37 g protein, 51 g karbonhidrat ve 12 g yağ; 30 dk içinde hazır.
- 30 dk
- Akşam yemeği · 1 porsiyon
- Akdeniz mutfağı
- 455 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
455 kcalEnerji: %32 protein, %45 karbonhidrat, %23 yağ
- 37 gProtein
- 51 gKarbonhidrat
- 12 gYağ
Lif 8 gŞeker 7 gSodyum 420 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Balık
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Morina fileto170 g
- Taze patates200 g
- Yeşil fasulye120 g
- Zeytinyağı2 çay kaşığı
- Limon½ adet (30 g)
Yapılışı
- Fırını 200°C'ye ısıt. Patatesleri ikiye böl; yağın yarısı ve tuzla karıştır.
- 20 dakika fırınla.
- Balık ve fasulyeyi kalan yağla tepsiye ekle; 12 dakika daha pişir.
- Limonu sık ve servis et.
Önceden hazırlık
Patatesleri önceden yarı haşla; fırın süresi kısalır.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
