Fırında levrek, roka salatası ve patatesle
Tek kişilik akşam yemeği: 450 kcal, 36 g protein, 45 g karbonhidrat ve 15 g yağ; 30 dk içinde hazır.
- 30 dk
- Akşam yemeği · 1 porsiyon
- Türk mutfağı, Akdeniz mutfağı
- 450 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
450 kcalEnerji: %31 protein, %40 karbonhidrat, %29 yağ
- 36 gProtein
- 45 gKarbonhidrat
- 15 gYağ
Lif 5 gŞeker 4 gSodyum 450 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Balık
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Levrek170 g
- Taze patates200 g
- Roka60 g
- Zeytinyağı2 çay kaşığı
- Limon½ adet (30 g)
Yapılışı
- Fırını 200°C'ye ısıt. Patatesleri ikiye böl; yağın yarısı ve tuzla karıştır.
- 20 dakika fırınla.
- Levreği tuz ve limonla tatlandır; tepsiye ekle ve 12 dakika daha pişir.
- Rokayı kalan yağ ve limonla tatlandır; birlikte servis et.
Önceden hazırlık
Balığı balıkçıya temizlet; patatesleri önceden yarı haşla.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
