Levrek buğulama
Tek kişilik akşam yemeği: 465 kcal, 41 g protein, 17 g karbonhidrat ve 27 g yağ; 30 dk içinde hazır.
- 30 dk
- Akşam yemeği · 1 porsiyon
- Türk mutfağı, Akdeniz mutfağı
- 465 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
465 kcalEnerji: %35 protein, %14 karbonhidrat, %51 yağ
- 41 gProtein
- 17 gKarbonhidrat
- 27 gYağ
Lif 5 gŞeker 8 gSodyum 470 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Balık
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Levrek fileto200 g
- Domates1 adet (120 g)
- Sivri biber2 adet (60 g)
- Mantar100 g
- Soğan30 g
- Sarımsak1 diş
- Zeytinyağı1½ yemek kaşığı
- Limon¼ adet (20 g)
- Dereotu10 g
- Karabiber½ çay kaşığı
Yapılışı
- Soğan, sarımsak, biber ve mantarı dilimle; zeytinyağının yarısıyla geniş bir tavaya yay ve 4 dakika pişir.
- Balığı üstüne yerleştir, domates dilimleriyle kapat; tuz ve karabiber serp, kalan yağı ve limon suyunu gezdir.
- 80 ml sıcak su ekle, kapağını sıkıca kapatıp kısık ateşte 15 dakika, balık beyazlaşana kadar buğula.
- Dereotunu serpip tavada servis et.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
