Izgara çipura, roka ve fırın kabakla
Tek kişilik akşam yemeği: 425 kcal, 44 g protein, 13 g karbonhidrat ve 23 g yağ; 30 dk içinde hazır.
- 30 dk
- Akşam yemeği · 1 porsiyon
- Türk mutfağı, Akdeniz mutfağı
- 425 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
425 kcalEnerji: %40 protein, %12 karbonhidrat, %48 yağ
- 44 gProtein
- 13 gKarbonhidrat
- 23 gYağ
Lif 4 gŞeker 8 gSodyum 470 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Balık
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Bütün çipura1 adet (300 g)
- Roka60 g
- Kabak1 adet (200 g)
- Zeytinyağı1 yemek kaşığı
- Limon½ adet (30 g)
- Kırmızı soğan20 g
Yapılışı
- Balığın her iki yanını ikişer kez çiz; yağın yarısı, tuz ve limonla ov.
- Kabağı dilimle; biraz yağla karıştır.
- Balığın her yüzünü 6 dakika ızgarada pişir; kabak dilimlerini de yanında ızgara yap.
- Rokayı soğan, kalan yağ ve limonla karıştır; birlikte servis et.
Önceden hazırlık
Balığı sabahtan temizlet ve çizdir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
