Tavada levrek, sarımsaklı taze fasulyeyle
Tek kişilik akşam yemeği: 440 kcal, 39 g protein, 18 g karbonhidrat ve 25 g yağ; 20 dk içinde hazır.
- 20 dk
- Akşam yemeği · 1 porsiyon
- Akdeniz mutfağı
- 440 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
440 kcalEnerji: %34 protein, %16 karbonhidrat, %50 yağ
- 39 gProtein
- 18 gKarbonhidrat
- 25 gYağ
Lif 6 gŞeker 7 gSodyum 460 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Balık
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Levrek fileto200 g
- Taze fasulye150 g
- Sarımsak2 diş (6 g)
- Zeytinyağı1½ yemek kaşığı
- Limon⅓ adet (30 g)
- Çeri domates60 g
- Pul biber½ çay kaşığı
- Maydanoz5 g
Yapılışı
- Ayıklanmış taze fasulyeyi 4 dakika haşlayıp süz.
- Balığı kurula, tuzla; yağın yarısında derisi alta gelecek şekilde 4 dakika pişir, çevirip 2 dakika daha pişir ve tavadan al.
- Aynı tavada kalan yağı dilimlenmiş sarımsak ve pul biberle 1 dakika ısıt; fasulye ve ikiye bölünmüş domatesleri ekleyip 2 dakika çevir.
- Fasulyeyi limon suyu ve maydanozla bitir, balıkla servis et.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
