Kavrulmuş yulaflı orman meyveli smoothie kasesi
Tek kişilik kahvaltı: 310 kcal, 13 g protein, 47 g karbonhidrat ve 11 g yağ; 8 dk içinde hazır.
- 8 dk
- Kahvaltı · 1 porsiyon
- 310 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
310 kcalEnerji: %15 protein, %56 karbonhidrat, %29 yağ
- 13 gProtein
- 47 gKarbonhidrat
- 11 gYağ
Lif 11 gŞeker 17 gSodyum 30 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Glüten, Soya
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Yulaf ezmesi20 g
- Dondurulmuş orman meyvesi150 g
- Muz½ adet (60 g)
- Şekersiz soya sütü100 ml
- Kabak çekirdeği içi1 yemek kaşığı
- Chia tohumu1 çay kaşığı
Yapılışı
- Yulafı yağsız tavada altın rengi olana kadar 2 dakika kavur ve soğut.
- Dondurulmuş meyveleri, muzu ve soya sütünü blenderda 1 dakika koyu ve pürüzsüz olana kadar çek; blender zorlanırsa biraz daha süt ekle.
- Kaseye al; üzerine kavrulmuş yulaf, kabak çekirdeği ve chia tohumu serp.
- Soğuk ve koyuyken hemen ye.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
