Soya sütlü, fıstık ezmeli muzlu smoothie
Tek kişilik kahvaltı: 300 kcal, 15 g protein, 31 g karbonhidrat ve 16 g yağ; 5 dk içinde hazır.
- 5 dk
- Kahvaltı · 1 porsiyon
- 300 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
300 kcalEnerji: %18 protein, %38 karbonhidrat, %44 yağ
- 15 gProtein
- 31 gKarbonhidrat
- 16 gYağ
Lif 8 gŞeker 14 gSodyum 130 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Yer fıstığı, Soya
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Şekersiz soya sütü250 ml
- Muz1 adet (100 g)
- Fıstık ezmesi1 yemek kaşığı
- Chia tohumu2 çay kaşığı
- Tarçın1 tutam
Yapılışı
- Muzu dilimle; dondurulmuş muz smoothie'yi daha koyu yapar.
- Soya sütünü, muzu, fıstık ezmesini, chia tohumunu ve tarçını blender'a koy.
- 1 dakika pürüzsüz olana kadar çek; daha soğuk seviyorsan birkaç buz ekle.
- Bardağa dök ve hemen iç.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
