Bademli, keten tohumlu sıcak chia lapası
Tek kişilik kahvaltı: 310 kcal, 11 g protein, 19 g karbonhidrat ve 23 g yağ; 10 dk içinde hazır.
- 10 dk
- Kahvaltı · 1 porsiyon
- 310 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
310 kcalEnerji: %13 protein, %23 karbonhidrat, %64 yağ
- 11 gProtein
- 19 gKarbonhidrat
- 23 gYağ
Lif 14 gŞeker 2 gSodyum 190 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Kuruyemiş
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Şekersiz badem sütü250 ml
- Chia tohumu1 yemek kaşığı
- Öğütülmüş keten tohumu2 yemek kaşığı
- Tarçın½ çay kaşığı
- Badem ezmesi1 yemek kaşığı
- Ahududu30 g
- Kabak çekirdeği içi1 çay kaşığı
Yapılışı
- Badem sütünü küçük bir tencerede orta ateşte 2 dakika ısıt.
- Chia, keten tohumu ve tarçını ekleyip çırp; karıştırarak 4 dakika koyulaşana kadar pişir.
- Ocaktan al ve 2 dakika dinlendir; gerekirse biraz süt ekleyip kıvamını aç.
- Üzerine badem ezmesi, ahududu ve kabak çekirdeği koy.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
