Bezelye yemeği, pilavla
Tek kişilik öğle yemeği: 580 kcal, 18 g protein, 95 g karbonhidrat ve 16 g yağ; 35 dk içinde hazır.
- 35 dk
- Öğle yemeği · 1 porsiyon
- Türk mutfağı
- 580 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
580 kcalEnerji: %12 protein, %64 karbonhidrat, %24 yağ
- 18 gProtein
- 95 gKarbonhidrat
- 16 gYağ
Lif 17 gŞeker 20 gSodyum 460 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
Bites'ın takip ettiği dokuz alerjenden hiçbiri bu tarifte listelenmiyor.
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Dondurulmuş bezelye200 g
- Havuç1 adet (70 g)
- Patates1 adet (100 g)
- Soğan½ adet (50 g)
- Domates salçası1 yemek kaşığı
- Zeytinyağı1 yemek kaşığı
- Pirinç40 g
- Dereotu5 g
Yapılışı
- Soğanı zeytinyağında 4 dakika yumuşat, salçayı ekleyip 1 dakika kavur.
- Küp doğranmış havuç ve patatesi, bezelyeyi ve 250 ml sıcak suyu ekle; kapağı kapalı 20 dakika pişir.
- Bu arada pirinci 80 ml tuzlu suda 12 dakika pişir ve 5 dakika demlendir.
- Bezelyenin tuzunu ayarla, dereotu serpip pilavla servis et.
Önceden hazırlık
3 güne kadar önceden pişirebilir ya da porsiyonlayıp dondurabilirsin.
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Dondurulabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
