Nohutlu ıspanak, pilavla
Tek kişilik öğle yemeği: 575 kcal, 23 g protein, 84 g karbonhidrat ve 18 g yağ; 35 dk içinde hazır.
- 35 dk
- Öğle yemeği · 1 porsiyon
- Türk mutfağı
- 575 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
575 kcalEnerji: %16 protein, %57 karbonhidrat, %27 yağ
- 23 gProtein
- 84 gKarbonhidrat
- 18 gYağ
Lif 17 gŞeker 11 gSodyum 640 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
Bites'ın takip ettiği dokuz alerjenden hiçbiri bu tarifte listelenmiyor.
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Ispanak300 g
- Haşlanmış nohut100 g
- Soğan½ adet (60 g)
- Domates salçası1 yemek kaşığı
- Zeytinyağı1 yemek kaşığı
- Pirinç45 g
- Limon¼ adet (20 g)
- Pul biber½ çay kaşığı
Yapılışı
- Doğranmış soğanı zeytinyağında 4 dakika yumuşat, salçayı ekleyip 1 dakika kavur.
- Nohut ve 150 ml sıcak suyu ekle, 5 dakika pişir.
- Yıkayıp iri doğradığın ıspanağı ekle; kapağını kapatıp sönüp yumuşayana kadar 8 dakika pişir, tuz ve pul biberle tatlandır.
- Bu arada pirinci 90 ml tuzlu suda 12 dakika pişir ve 5 dakika demlendir.
- Ispanağı pilavın yanında, limon sıkarak servis et.
Önceden hazırlık
Ispanağı 2 güne kadar önceden pişirebilirsin; pilavı taze yap.
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
