Yeşil mercimek çorbası
Tek kişilik öğle yemeği: 580 kcal, 24 g protein, 91 g karbonhidrat ve 16 g yağ; 50 dk içinde hazır.
- 50 dk
- Öğle yemeği · 1 porsiyon
- Türk mutfağı
- 580 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
580 kcalEnerji: %16 protein, %60 karbonhidrat, %24 yağ
- 24 gProtein
- 91 gKarbonhidrat
- 16 gYağ
Lif 15 gŞeker 11 gSodyum 450 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
Bites'ın takip ettiği dokuz alerjenden hiçbiri bu tarifte listelenmiyor.
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Yeşil mercimek75 g
- Patates1 adet (120 g)
- Havuç½ adet (60 g)
- Soğan½ adet (60 g)
- Sarımsak2 diş (6 g)
- Domates salçası1 yemek kaşığı
- Zeytinyağı1 yemek kaşığı
- Kuru nane1 çay kaşığı
- Pul biber1 çay kaşığı
- Limon¼ adet (20 g)
Yapılışı
- Doğranmış soğan, havuç ve sarımsağı zeytinyağında 5 dakika yumuşat, salçayı ekleyip 1 dakika kavur.
- Yıkanmış mercimeği, küp doğranmış patatesi ve 900 ml sıcak suyu ekle; kapağı kapalı 35 dakika, mercimekler yumuşayana kadar pişir.
- Çorbanın üçte birini blenderdan geçir, tuzunu ayarla ve 5 dakika daha kaynat.
- Kuru nane, pul biber ve limonla servis et.
Önceden hazırlık
Büyük bir tencere yapıp porsiyonlar halinde dondur; 3 ay dayanır.
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Dondurulabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
