Yumurtalı, fasulyeli, çedarlı kahvaltı burritosu
Tek kişilik kahvaltı: 490 kcal, 26 g protein, 44 g karbonhidrat ve 23 g yağ; 12 dk içinde hazır.
- 12 dk
- Kahvaltı · 1 porsiyon
- Meksika mutfağı
- 490 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
490 kcalEnerji: %21 protein, %36 karbonhidrat, %43 yağ
- 26 gProtein
- 44 gKarbonhidrat
- 23 gYağ
Lif 8 gŞeker 4 gSodyum 1.070 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Glüten, Süt ürünleri, Yumurta
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Haşlanmış siyah fasulye40 g
- Yumurta2 büyük boy (100 g)
- Ispanak20 g
- Zeytinyağı½ çay kaşığı
- Tam buğday tortilla1 adet (60 g)
- Çedar peyniri15 g
- Salsa sos3 yemek kaşığı
Yapılışı
- Fasulyeyi 2 dakika ısıt ve çatalla hafifçe ez.
- Yumurtaları ıspanakla birlikte yağda, kısık ateşte 2 dakika karıştırarak pişir ve tuzla.
- Tortillayı kuru tavada her yüzü 30 saniye ısıt.
- Fasulye, yumurta, rendelenmiş çedar ve salsayla doldur; sıkıca sar ve birleşim yeri altta kalacak şekilde 1 dakika kızart.
Önceden hazırlık
Soğuyan burritoları folyoya sar; buzdolabında 3 gün, dondurucuda 1 ay dayanır, mikrodalgada 2 dakikada ısınır.
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Dondurulabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
